6 YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN HIỆU QUẢ QUẢN LÝ CÂN NẶNG

6 YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN HIỆU QUẢ QUẢN LÝ CÂN NẶNG

Sáu yếu tố chính tác động đến cân nặng bao gồm chế độ dinh dưỡng, vận động thể lực, lối suy nghĩ (thái độ), chất lượng giấc ngủ, mức độ căng thẳng và thói quen ăn uống. 6 yếu tố này đóng vai trò như một chiếc la bàn định hướng cho hành trình quản lý cân nặng của bạn. 6 yếu tố này có thể can thiệp và điều chỉnh để tăng cường hiệu quả giảm cân. Nếu thiếu một trong 6 bước này, quá trình kiểm soát cân nặng của bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn và khó kiểm soát.
1/ VẬN ĐỘNG THỂ LỰC

Bạn không cần phải là một vận động viên! Hãy vận động cơ thể. Tăng cường luyện tập thể dục và các vận động hằng ngày phù hợp với thể trạng của bạn. Đây là yếu tố ls tưởng để bạn điều chỉnh số cân nặng của mình

p23111

2/ MỨC ĐỘ CĂNG THẲNG

Nếu bạn kiểm soát được tâm trạng và cảm xúc, bạn sẽ ăn ít hơn và cảm thấy cân bằng hơn. Nhiều người lầm tưởng, tình trạng căng thẳng, cảm xúc, sức khỏe không ảnh hưởng đến cân nặng thì bạn lầm to rồi. Cùng một trạng thá stress có thể vừa khiến bạn tăng cân khó hiểu mà lại cũng có thể làm bạn gầy đi vài cân.

4406a5e9-5412-4706-9dd0-8e2ad0b3e91f

3/ CÁCH SUY NGHĨ

Nghiên cứu cho thấy sự tự tin vào khả năng thay đổi hành vi của bản thân khiến cho việc áp dụng một lối sống lành mạnh trở nên dễ dàng hơn.

yoga

4/ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ

Một giấc ngủ ngon, sâu ảnh hưởng lớn đến khả năng quản lý cân nặng và cải thiện sức khỏe của bạn. Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc và thái độ suy nghĩ của bạn

beautiful girl sleeps in the bedroom

5/ THÓI QUEN ĂN UỐNG

Nghiên cứu cho thấy rằng thời gian bạn ăn cũng quan trọng như thực phẩm bạn sử dụng. Ăn đúng giờ, đúng bữa để duy trì thói quen cho đồng hồ sinh học của cơ thể, không nên ăn quá nhiều bữa trong ngày rồi hôm sau đột ngột thay đổi ít bữa hơn, chúng khiến hệ tiêu hóa của bạn rất dễ rối loạn

eating-healthy

6/ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Khảo sát về chế độ dinh dưỡng thông qua phương pháp được đánh giá lâm sàng về nguy cơ nhạy cảm với chất bột đường hoặc nhạy cảm với chất béo của bạn. Từ đó có định hướng điều chỉnh phù hợp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

dinner-large_transzgekzx3m936n5bqk4va8rwtt0gk_6efzt336f62ei5u

Gửi ý kiến bình luận