PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI BẬN RỘN

PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI BẬN RỘN

Cuộc sống hiện đại khiến chị em không có thời gian để chăm sóc bản thân, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Họ muốn giảm cân một cách hiệu quả nhưng không có đủ thời gian luyện tập. Vậy bí quyết là đâu?

1. Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng giúp chống lại cơn đói sau một giấc ngủ dài đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất của bạn vào ban ngày. Nhịn ăn sáng là một cách sai lầm khi bạn muốn giảm cân, thậm chí nó còn là nguyên nhân khiến bạn tăng cân trở lại. Bữa sáng cho mình, bữa trưa cho bạn, bữa tối cho kẻ thù.

bua_sang_

 

2. Ngủ đủ giấc

Nghe có vẻ khó hiểu nhưng giấc ngủ là vô cùng cần thiết, ngủ đủ giấc bạn cũng có thể giải phóng năng lượng cho cơ thể. Bạn có biết khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Việc bạn thường xuyên xoay chuyển, cựa quậy khi ngủ sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn, cơ bắp cũng sẽ săn chắc hơn.

1(3574)

 

3. Uống đủ nước

Mỗi ngày, bạn cần nạp khoảng 1,5 lít -2 lít nước vào cơ thể, uống nước làm cho bạn có cảm giác đầy dạ dày, kiềm chế cơn đói và sự thèm ăn. Đây không những là cách giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có một làn da căng mịn, tươi tắn, tràn đầy sức sống.

4. Giảm cân bằng tỏi

Tỏi là một gia vị không thể thiếu trong mâm cơm và bạn còn bất ngờ hơn với công dụng giảm béo tuyệt vời của nó. Tỏi có tác dụng phóng thích chất béo, hạn chế mỡ thừa tích tụ và làm chất béo dễ dàng bị đào thải ra ngoài giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn

Gửi ý kiến bình luận